trening nic

[...] nadzieje ze to nic powazmego ale np. przy siadach było to czuc....wiec potem juz był starach, jak do niedzieli nie przejdzie to napewno MC siłowo odpuszcze i zrobie na konec treningu, szkoda kurde bo tak fajnie było. Potem suwnica, a ze nasuwnicy cwiczyłem drugiraz w zyciu to tam nogi zajechałem;d rózne rozstawy stóp i ułozenie z 10 serii na [...]

[...] która ma byc niebawem otwarta więc stwierdziłem że jednak głupio by bło ne wykorzystac tego i nie jechac potrenoowac, tym bardziej ze mniej odczuwlany byl dyskomfort i na treningu tez spoko dopiero na nocce bardziej doskiwerało. Zrobiłem trening, potem rozmowa powrot do domu ogarniecie zarcia i chwilkę polezałem przed nocką. siłka całkiem [...]

[...] do póki całkowicie to nie przejdzie to nie bedzie to na 100%.... Zmiana planu na podział: klata/plecy barki/łapy wolne klata/plecy barki/łapy nogi wolne Aeroby 35min po treningu siłowym Zmiany w misce bedzie to wygladało tak ucinamy 30g fatu B 280-290G W 400G F 30G Nadal nie pokoi mnie ten nagły skok wody w organizmie...dzis jest [...]

[...] drazka dobra pompka juz był cieraz chyba 65kg ostatnia super seria to już można powiedziec że walka a te serie na masyznie na dobicie to już w ogólemasakra. Ogólnie trening spoko. MOge zaliczyc go do udanych, ale tez pewno za sprawą tej wizyty u lekarza i że nic nie musze narazie przerywac. Dieta: sniadanie: standardowo omlet: 40g owsa, [...]

8.09.2015 barki+łapy W sumie nic ciekawego się nie działo, z rana trening, potem odpoczynek a wieczorem wypad z dziewczyna do kina;-) BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie z przodu R8 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. Unoszenie bokiem leżąc 5x20 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie sztangą 4x12 4a. Kickback 4x12 brzuch+35min aero Ogólnie na [...]

[...] według swoich możliwości i zchcianek :) życze Ci tylko dobrych efektów :) no i skołuj worek naprawde przydatna żecz ;] powodzenia i pozdrówka ;'] ps.Możesz rozłożyć też trening Na kilka dni jednego rozciaganie drugiego techniki Trzeciego kondycja itd ;] np ja nie ćwicze jedynie w niedziele ;) ale jak już wspomniałem rób wszystko na miare [...]

Dzisiaj był trening na siłowni! Ręce bolą tak, że nie chciało mi się trzymać suszarki, aby wysuszyć włosy po kąpieli... Ogólnie całe ciało czuję, ale troszkę słabo nogi i pośladki, więc chyba trzeba nadłożyć ciężary. Trening ten sam, co poprzednio. Wszystko zaczynało się pustą sztangą (tym razem trochę większą i cięższą), a później to zależało od [...]

[...] na suwnicy 600 (!) kg nie było takiego u mnie w mieście, który tyle potrafił. Gość nie do wyje....bania :-) Nie wiedziałem nic o koksach, ale dziwne było że po zaprzestaniu treningów masa jego spadła w ciągu miesiąca o 15 kg :-( kiedyś przerwiesz trening. Wiedz, że nigdzie nie chodził, nie jeździł z nami na wycieczki, nic nie pił, nic nie palił. [...]

Wiesz, że dieta najważniejsza a i tak masz ją gdzieś. Policz BTW i kcal. Zaczynasz od złej strony. Tobie nie są potrzebne żadne cykle tylko dobre żarcie + dobry trening + regeneracja. Opisanie połączeń partii nic nie mówi nam o treningu.

[...] kg spokojnie musisz wepchnąć 2.5/3 torebki ryżu dziennie By rosnąc potrzebujesz nadwyżki Kalorycznej poczytaj o podstawach diety zastosuj się do nich a wszystko ruszy. Co do treningu nie jestem zwolennikiem spilta rosnę na FBW i jeśli chcesz naprawdę urosnąć musisz naprawdę poczytać, wiejskie robienie serii na chama tu nic nie pomoże ( nie chce [...]

[...] 5x18 5x21 5x24 5x27 5x30 5x33 5x36 5x39 Uginanie łamanym: 5x16 5x22 5x29 5x36 5x42 5x46 Czas na pierwsze zmiany. W zciąganiu do karku zwiększam skok do 6 kg bo za długi trening wychodzi. Dzisiaj wyszło 2 godziny. Zamieniam wznosy bokiem na żołnierskie. Dzisiaj już trzymałem hantle 15 kg, ale przestraszyłem się kontuzji i rzuciłem w diabły [...]

Kochane trening moze slaby, bo moj trener postawił na to abym spalila na razie tkanke tluszczową, stad maszyny i większa liczba powtórzeń...co do diety z artykułu, to stosuje to co jest wlasnie w niej zawarte, nic dodac nic ująć, z działu kuchnia SFD korzystam z przepisów, bo wiem, że podają je osoby już doświadczone...ale nic...na pewno to co [...]

Ja jestem, tylko nie chce mi się pisać od rana ale czytam te jęki i zastanawiam się czy trening ma sens? Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-18 08:41:11 Nosz przecież nie będę ściemniać, że mnie nic nie boli jak boli :P Znaczy się niepozorny trening działa :-> Sens trening ma rzecz jasna :-PP

Taki trening to nic. 4 lata temu gdy miałem 14 lat, a moj kumpel 16 to poszedłem do nigo zobaczyć jak mu na siłce idzie. Z racji, że miałem za sobą rok treningu obwodowego to nic nie wiedziałem o budowaniu masy. Powiedział mi jaki plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone [...]

[...] i ogólnie dzien pod znakiem "byle przetrwać" Pompa 8/10 - pompka fajna, dzisiaj plecki i po 3 seriach podciągania pompka na najszerszych byłą git Ogolne 7/10 - Dzis plecy, trening mimo dupnego dnia udany, pobudzenie nie wyrywa z kapci ale pozwalało zrobić fajny trening na wysokich obrotach, skupienie i koncentracja na plus. Dzis padł rekord w [...]

[...] stopy odpowiednio ulozyc :-) 4. ciezko a jeszcze rozbolala mnie noga, ostatnia serie zrobilam ''w miejscu'' 5. wyjatkowo zamienilam dzisiaj, dalo popalic Komentarz: Dobry trening, wreszcie ruszylam do przodu z MC 8-) a juz myslalam, ze sie zacielam na tych 70kg i nie dam rady nic wiecej wykrzesac. Duzo frajdy tez przynioslo podnoszenie 80kg [...]

15/01/2015 Dzien 62 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 6x30kg / 5x30kg / 6x27,5kg (15kg/20kg) 10x25kg / 6x30kg / 6x30kg / 7x27,5kg [...]

[...] ale z progresem :-)Obli, u mnie na siłowni nie ma maszyny do uginania nóg leżąc:-(, jedynie jest na dwugłowy siedząc, co zrobić z tym ćwiczeniem :-? Niemrawo zakończyłam trening... Nie miałam siły na nic. Później czekała mnie podróży i po podróży nie mogłam się wyprostować nie dość że po treningu nie mogłam się ruszyć to jeszcze siedząc tyle [...]

[ Swoja drogą zachcianki przed okresem przyjmują czasem dziwną postać, dziś jadłam masło łyżką i przysięgam, że dawno nic mi tak nie smakowało %-) 8-O Zawsze się zastanawiam jak ktoś może jeść łyżeczką/łyżką masło %-) Ostry trening się zapowiada, Eveline wpadnij kiedyś na Śląsk na trening :-P

[...] 38,5/ 23,5 23,5/ 25/ 25/ 30/ 33,5/ 18,5 C. RDL 4x8 3110 33,5 33,5 D. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3110 3 4 E. Swing 4x10 20 18/18/20/20 Jednak wczoraj się nie działo, treningu nie było, czułam się osłabiona, więc postanowiłam zostać w domu. Dziś za to trening bardzo dobry, ciężki. Nie wiem jak robiłam wznosy w takim tempie 4kami, chyba mi [...]